· Informationsveranstaltung und/oder Vorgespräch (unverbindlich)
· Acht wöchentlich Treffen à 2,5 Stunden
o Body-Scan (Körperwahrnehmung)
o Einfache und sanfte Yogaübungen
o Meditation im Sitzen und Gehen
o Gruppengespräche über
Stressbewältigung
Achtsame Kommunikation
Umgang mit Schmerz und schwierigen Gefühlen
Für das tägliche Üben Zuhause erhalten Sie CDs
und Arbeitsmaterialien.
· Achtsamkeitstag am Wochenende nach dem sechsten Treffen, ca. 6 Stunden zur Vertiefung
· Nachgespräch, auf Wunsch einige Zeit nach dem Kurs
Wichtig: Sie sollten für die täglichen Übungen Zuhause 45 - 60 Minuten Zeit einplanen