Stress ist in der heutigen Zeit allgegenwärtig und für jeden ein Begriff. Die meisten von uns haben bereits solche Phasen in ihrem Leben durchlaufen bzw. stecken gerade in einer und wünschen sich Unterstützung.
Das Stresserleben zeigt sich sehr individuell. Was für den einen Menschen Stress bedeutet, muss nicht zwangsläufig ein anderer so erleben. Das Stresserleben hängt stark von unseren inneren Bewertungen ab.
Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Erschöpfung, Ängste, Bluthochdruck, Migräne, Rückenschmerzen, Magenbeschwerden und Kieferverspannungen etc. können sich aus kurzfristigen Stresssituationen oder länger andauernden schwierigen beruflichen, familiären oder anderen belastenden Umständen entwickeln.
Seit 30 Jahren ist das von Dr. Jon Kabat-Zinn (USA) entwickelte MBSR-Programm wissenschaftlich erforscht und in seiner Wirksamkeit bestätigt. MBSR (mindfulness based stress reduction) wird weltweit in Kliniken oder ambulanten Bereichen gelehrt und findet mittlerweile auch in der Pädagogik und Wirtschaft eine wachsende Anhängerschaft.
Teilnehmer berichten von positiven Veränderungen:
· Erhöhte Fähigkeit zur Entspannung
· Verbesserte Bewältigung von Stresssituationen
· Nachhaltige Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
· Mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
· Gesteigerte Energie und Lebensfreude
In dem achtwöchigen MBSR-Kurs werden Sie eine neue Perspektive zu sich und den Begegnungen mit Ihrer Umwelt einnehmen. Neugierig, offen und nichtwertend werden Sie alles erforschen, was sich in Ihrem augenblicklichen Erleben zeigt.
Hierfür werden Sie durch Meditation und andere Übungen die benötige Achtsamkeit kultivieren - das einfache SEIN im Hier und Jetzt erfahren. Das bedeutet, Sie kommen mit sich selbst intensiver in Kontakt. Dadurch können Sie Ihren Körper mit seinen Empfindungen und Signalen, Ihre Gedanken und deren Bewertungen und die automatisierten Verhaltensmuster besser wahrnehmen und verstehen. Aus dieser Akzeptanz für das, was ist, öffnen sich Ihnen neue Wege im Umgang mit schwierigen Gefühlen, körperlich unangenehmen Symptomen, stressigen Berufs- oder Alltagssituationen.
So kann die Achtsamkeit zur inneren Balance führen und eine Kraftquelle für mehr Freiheit, Gelassenheit und Lebensfreude werden.